Mamy dla Was jadłospis, w którym każdy przepis zrobicie w mniej niż 15 min. Cały jadłospis jest więc do zrobienia w mniej niż 1 h.
Oprócz bardzo odżywczych przepisów (tj. z maksymalną ilością wartości odżywczych), coraz większy nacisk kładziemy na ich prostotę i szybkość przygotowania. I tak, przedstawiamy Wam jadłospis „w 15 min”.
Każde danie w 15 min
Idea tego jadłospisu jest prosta – wartościowy, smaczny i odżywczy jadłospis, bez spędzania całego dnia w kuchni 🙂 Każdy z tych przepisów jest do zrobienia w mniej niż 15 min. Łącznie daje więc to mniej niż 1 h w kuchni. Jest to idealny jadłospis dla zabieganych.
1500/2000 kcal
Przepisy mają łącznie 1500 kcal (śniadanie 400 kcal, obiad 500 kcal, kolacja 300 kcal oraz 2 przekąski po 150 kcal), w prawym dolnym rogu każdego przepisu znajduje się informacja, co dodać, aby otrzymać jadłospis 2000 kcal (śniadanie 500 kcal, obiad 600 kcal, kolacja 400 kcal oraz 2 przekąski po 250 kcal).
Jadłospis pochodzi z naszej książki
Jadłospis ten pochodzi z naszej nowej książki „Nowe jadłospisy odżywcze”. W książce aż 50% przepisów to przepisy do zrobienia w krócej niż 15 min 🙂
Książkę tę stworzyliśmy pod kątem jak największej wygody użytkowania. Opracowaliśmy wyjątkowo proste przepisy, z łatwo dostępnych składników. Specjalnymi ikonkami oznaczyliśmy dania, które można zrobić w mniej niż 15 minut, dania nadające się do zabrania w drogę oraz te, które warto zamrażać.
.
Śniadanie:
Koktajl z natką pietruszki
.
Obiad:
Makaron z boczniakami
.
Kolacja:
Makaron z cukinii z suszonymi pomidorami
.
Przekąska × 2:
Surówka z kapusty z sosem tahini – na drugie śniadanie i na podwieczorek.
.
Skład odżywczy
Ile dziennej zalecanej dawki składników odżywczych otrzymasz?
Dane wyliczone są dla 30-letniej kobiety (dla mężczyzn dane wiele się nie różnią, przede wszystkim mężczyźni potrzebują ponad 2 razy mniej żelaza):
Jadłospis pochodzi z naszej nowej książki
Jadłospis ten pochodzi z naszej nowej książki „Nowe jadłospisy odżywcze”. Kupiliście już ponad 4000 egzemplarzy 🙂 W książce aż 50% przepisów, to przepisy do zrobienia w krócej niż 15 min.
Książkę tę stworzyliśmy pod kątem jak największej wygody użytkowania. Opracowaliśmy wyjątkowo proste przepisy, z łatwo dostępnych składników. Specjalnymi ikonkami oznaczyliśmy dania, które można zrobić w mniej niż 15 minut, dania nadające się do zabrania w drogę oraz te, które warto zamrażać.
.
Smacznego!
Agnieszka i Mateusz
