Twój codzienny jadłospis roślinny szyty na miarę

  • Największa w Polsce baza jadłospisów roślinnych.
  • Jadłospisy idealnie dopasowane do Twoich potrzeb.
  • Proste obrazkowe przepisy do szybkiego gotowania.
  • Komfort, że Twoja dieta jest świetnie zbilansowana.
  • Kompleksowe wsparcie: szkolenia pomagające ogarnąć dietę
Strona główna

Zyskaj przyjemność z dbania o swoją codzienną dietę

Gotuj szybko dzięki obrazkowym przepisom!

✨ Odkryj 537 intuicyjnych, obrazkowych przepisów

📱 Jeden ekran, zero przewijania: postaw swój smartfon lub tablet na kuchennym blacie, włącz tryb „nie wygaszaj” i obserwuj cały przepis bez konieczności przewijania i dotykania ekranu.

🖼️ Dzięki wizualnym instrukcjom, gotowanie jest nie tylko łatwiejsze, ale i bardziej przyjemne. Żegnajcie zawiłe opisy, przerywanie gotowania i pobrudzone kartki

Strona główna
Twórz prosto całe jadłospisy

🍽️ Wszystkie posiłki podzielone są na 5 grup: śniadania, obiady, kolacje, przekąski słodkie i słone. Niezależnie które posiłki wybierzesz, ułożą się w cały jadłospis 1500 lub 2000 kcal.

🌟 Prostota: nie musisz nic liczyć, nie musisz martwić się o rozmiar porcji czy kaloryczność. Po prostu wybierasz potrawy i otrzymujesz gotowy jadłospis!

🤸 Swoboda i elastyczność: nie jesteś związany sztywnym jadłospisem. Otrzymujesz narzędzie, które pozwala Ci tworzyć własne menu dokładnie tak, jak lubisz! Możesz np. codziennie jeść to samo śniadanie, a zmieniać obiady lub kolacje.

Strona główna
Twórz jadłospisy idealnie pasujące do Twoich potrzeb

Dzięki 400 filtrom stworzysz jadłospisy idealne do Twojego stylu życia:

⏱️ Masz mało czasu? Znajdziesz przepisy błyskawiczne – gotowe w 15 min, czy tylko z 3 składników.

💰 Chcesz oszczędzać? Odkryj nasze przepisy budżetowe oraz oraz te, które opierają się na sezonowych produktach.

🍏 Masz konkretne wyzwania zdrowotne? Stworzysz jadłospisy niezależnie czy chcesz schudnąć, wyleczyć się z insulinooporności, wzmocnić odporność czy znaleźć przepisy odpowiednie przy konkretnych chorobach, np. hashimoto

❎ A może cierpisz na alergię? Możesz wykluczyć z wyszukiwania dowolne składniki

Strona główna
Zyskaj spokój, że Twoja dieta jest świetnie zbilansowana
Wszystkie przepisy bedą wspierać Twoje zdrowie. Dostarczają 3 razy więcej wartości odżywczych niż typowy jadłospis w diecie zachodnioeuropejskiej. Twoje menu będzie pełnowartościowe, a Twoje zdrowie chronione przed chorobami cywilizacyjnymi. Dla Twojego komfortu wszystkie przepisy wyposażone są w listę 34 kluczowych wartości odżywczych.
Strona główna
Rób wygodne zakupy z listami zakupowymi

📋 Każdy przepis wyposażony jest w interaktywną listę zakupową – możesz iść do sklepu ze smartfonem i na bieżąco zaznaczać, co już masz, a co musisz kupić.

🛒 Możesz również stworzyć listę zakupową całego jadłospisu i mieć pewność, że niczego nie pominiesz.

Strona główna
Znajdziesz tu wszystkie przepisy z naszych bestsellerowych książek kulinarnych!

📗 Znajdziesz tu wszystkie przepisy z naszych książek, e-booków oraz wiele więcej!

📚 Jeśli posiadasz nasze książki, Jadłodajnia pomoże Ci w jeszcze łatwiejszym korzystaniu z nich! Korzystając z 400 filtrów możesz wyszukiwać sobie przepisy z konkretnych książek, zaznaczając w Jadłodajni książki, które posiadasz.

🔍 Możesz wyszukiwać przepisy idealnie skrojone pod Ciebie i sprawdzać, w której są książce i na której stronie. Gotować możesz natomiast już z książką.

Strona główna
Cykl szkoleń online „Ogarnij dietę”

Jadłodajnia to też całoroczny cykl szkoleń online, w których będziemy uczyć Cię jak ogarnąć dietę. Dowiesz się m.in.:

  • Jak ogarnąć dietę – czyli jak skutecznie ogarnąć planowanie i gotowanie
  • Jak przestać podjadać i poradzić sobie ze słodyczami
  • Jak schudnąć (lub przytyć) i utrzymać odpowiednią wagę
  • Jak zdrowo się odżywiać w dobie tysięcy sprzecznych informacji
Strona główna

Przykładowe przepisy:

Projekt rodzeństwa

Od wielu lat zajmujemy się przede wszystkim tworzeniem narzędzi pomagających w zdrowym odżywianiu oraz pokazujemy, że zdrowa dieta wcale nie jest skomplikowana.

Wydaliśmy już 5 książek, które stały się bestsellerami i jedną z najlepiej sprzedających się w Polsce serii kulinarnych (ponad 80 tys. sprzedanych egz.). Za nasze działania w 2019 r. zdobyliśmy nagrodę Twórcy Roku w prestiżowym konkursie Gali Twórców w kategorii „Zdrowie i Uroda”.

Strona główna

Kilka słów o autorach

Agnieszka jest autorką wszystkich przepisów w Jadłodajni. Fascynuje ją poszukiwanie prostych rozwiązań, które wpływają na coraz lepsze samopoczucie i poziom witalności. Gotuje tak, by mieć czas i energię na jak najwięcej życia. I taką kuchnią kocha dzielić się najbardziej.

Mateusz to człowiek z duszą badacza. Bacznie strzeże wartości odżywczych dań i odpowiada za wszystkie wyliczenia i filtry w Jadłodajni. Jest również wielkim zwolennikiem Evidence-Based Medicine – czyli medycyny i dietetyki opartej na badaniach naukowych.

Jakie dokładnie jadłospisy możesz układać?

Strona główna

Możesz układać jadłospisy, które będą pomagały Ci w sprawnym gotowaniu:

Znajdziesz:

  • przepisy, które zrobisz w 15 min (177 przepisów)
  • przepisy, które są tylko 3 składników i 3 dodatków (188)
  • przepisy, które możesz pomrozić i wykorzystywać, gdy przez długi czas (123)
  • przepisy, które możesz prosto powekować i jeść przez cały miesiąc (88)
Strona główna

Możesz układać jadłospisy, które będą pomagać Ci w przeróżnych sytuacjach

Znajdziesz:

  • przepisy, które nadają się do zabrania do pracy (483 przepisy)
  • przepisy, które nadają się do zabrania w podróż (264)
  • przepisy ratunkowe, które możesz zrobić z produktów długostojących zawsze dostępnych pod ręką – świetne również do przygotowywania na wyjeździe (57)
Strona główna

Możesz układać jadłospisy, które pomogą Ci przy alergiach

Znajdziesz przepisy:

  • bez laktozy (537 przepisów)
  • bez glutenu (529)
  • bez sezamu (460)
  • bez orzechów (421)
  • bez psiankowatych (329)
  • bez soi (313)

Możesz też wykluczać dowolny produkt z wyszukiwania, np. szukać przepisów, które nie mają pomidora, cukinii i np. soczewicy – masz tutaj pełną dowolność

Strona główna

Możesz układać jadłospisy, które pomogą Ci w konkretnych wyzwaniach zdrowotnych

Znajdziesz przepisy idealne przy konkretnych wyzwaniach zdrowotnych, m.in.:

  • anemia z niedoboru żelaza (122 przepisy)
  • choroby układu krążenia (439)
  • cukrzyca typu 2 (300)
  • dna moczanowa (404)
  • hashimoto (532)
  • insulinooporność (361)
  • miażdżyca (438)
  • nadciśnienie (438)
  • niedoczynność tarczycy (532)
  • osteoporoza (117)
  • pomagające przytyć (72)
  • wspierające odchudzanie (361)
  • wysoki cholesterol (438)
  • wzmacniające odporność (323)
  • lista ta cały czas się powiększa

Możesz również szukać przepisów wg wartości odżywczych, np. bardzo bogatych w wapń, żelazo, białko, błonnik, omega-3. witaminę A, C, E itd. Łącznie możesz szukać potrawy wg 21 kluczowych wartości odżywczych.

Możesz również szukać przepisów po indeksie glikemicznym oraz ładunku glikemicznym, które pozwolą Ci zachować najwyższy poziom energii oraz wyleczyć się z wielu chorób.

Strona główna

Możesz układać jadłospisy, które oszczędzą Twój budżet

Znajdziesz:

  • przepisy po sezonowości (z dostępnych np. kwietniu, lipcu czy październiku sezonowych warzyw i owoców)
  • przepisy niskobudżetowe przez cały rok – czyli takie, które są z najtańszych składników, tanich przez cały rok (147 przepisów)
Strona główna

Wszystkie wyszukiwania możesz połączyć!

Co najważniejsze, wszystkie wyszukiwania możesz ze sobą łączyć. Możesz więc ułożyć jadłospis odpowiedni przy insulinooporności oraz wspierający odchudzanie, jednocześnie z przepisów dobrych do zabrania do pracy, bez glutenu i bez laktozy oraz dodatkowo bogatych w białko. Jeśli jesteś ciekaw – znadziesz 160 takich przepisów.

Wasze opinie:

Zawsze kojarzyłam weganizm i ogólnie diety, ze skomplikowanymi przepisami z milionem składników, w cenach, na które mało kogo stać! Gdy już miałam wszystkie potrzebne składniki, do przepisu używało się tylko łyżeczkę, po to tylko, żeby po roku to wyrzucić – a potrafiła uzbierać się w ten sposób cała szafka. Trzeba było znaleźć na to miejsce. No i nie zapominajmy, że trzeba było stać w kuchni 2 godziny! Z Waszymi przepisami nie ma takiego problemu! Jadłodajnia to świetny pomysł! Wasze jadłospisy zmieniły moje postrzeganie zdrowego jedzenia, diety, weganizmu i ogólnie jedzenia!

Aleksandra

Jadłodajnia to inspirujące kompendium wiedzy o kuchni roślinnej. Przepisy podane w skrótowy, graficzny sposób, bez konieczności czytania długich opisów, co pozwala zaoszczędzić sporo czasu. Dodatkowe atuty to dołączona lista zakupów oraz podane wartości odżywcze. Jadłodajnia to także sporo bonusów i niespodzianek. Na maile odpisują osobiście twórcy Jadłodajni co jest bardzo miłe. Korzystam z Jadłodajni i trzymam kciuki za dalszy jej rozwój. Polecam bardzo!

Joanna

Przepisy są świetne. Przede wszystkim są dobrze zbilansowane, dokładnie opisane, mają prosty skład z dostępnych produktów. Nie ma w nich produktów wysokoprzetworzonych i bazują na dostępnych wszędzie produktach. Nawet jeśli nic nie masz w lodówce, to zawsze coś ugotujesz, z kaszy, ryżu, strączków lub skoczysz do sklepu po 3 produkty i w 15 min zrobisz zdrowy posiłek. Unikniesz podjadania wysokoprzetworzonej żywności, od której sklepy aż puchną.

Dorota

Nie przepadam za gotowaniem, najbardziej na świecie nie lubię wymyślać, co ugotować. A z JADŁODAJNIĄ to jest niezła ZABAWA - począwszy od wyszukiwania potraw, poprzez analizowanie obrazkowego przepisu, przygotowanie czasem zaskakujących zestawień składników, aż po odkrywanie nowych smaków na talerzu. I jeszcze: nie muszę myśleć czy jest na pewno zdrowo i czy nie za mało / za dużo.

Julia

Kawał dobrej roboty. Jadłodajnia to majstersztyk kulinarny, który bardzo ułatwia życie w kuchni. Dobrze zbilansowane posiłki pomagają mi i mojej żonie zdrowo się odżywiać i lepiej się czuć. Bardzo doceniamy to co zrobiliście i jeszcze raz bardzo za to dziękujemy.

Krzysztof i Sylwia

Szkolenie online "Ogarnij dietę"

Jadłodajnia to nie tylko wspaniałe narzędzie, ale też nasza pomoc przez cały rok. Nauczymy Cię jak ogarnąć swoją dietę na dobre i jak wykorzystać do tego Jadłodajnię.

4 najbliższe szkolenia:

  • Jak zdrowo się odżywiać w dobie tysięcy sprzecznych informacji
  • Jak skutecznie ogarnąć planowanie i gotowanie
  • Jak przestać podjadać i poradzić sobie ze słodyczami
  • Jak zapanować nad swoją wagą – skutecznie i trwale

Dołącz do Jadłodajni

Dostęp do przepisów ze wszystkich z naszych książek
Również do przepisów z kolejnych książek
537 przepisów obrazkowych
Układających się w całe jadłospisy
Wyszukiwarka przepisów z 400 filtrami
Wygodne gotowanie i zakupy
Cykl szkoleń „Ogarnij dietę”
Twoja dieta pełna warzyw

Dołącz do Jadłodajni

299 zł

Dostęp bezterminowy!
Płacisz raz,
korzystasz ile chcesz!

Dołączam

Płatność Przelewy24
(przelew, BLIK, PayPal, karta)

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Do góry
mail facebook instagram