• O blogu
  • Spis treści
  • Najlepsze źródła
  • Mity żywieniowe
  • Ułóż swój jadłospis
  • Współpraca
  • Sklep
  • Kontakt

Kasza gryczana z pieczarkami i papryką w curry

Gorzka kasza gryczana łączy się ze słodkimi pieczarkami, które puszczają na patelni sok i tworzą w połączeniu z curry pyszny sos. Razem z papryką i cebulką powstaje nie tylko smaczne danie, ale również świetna baza do improwizacji.

Kasza gryczana z pieczarkami w curry to prosty i pyszny przepis, który może stanowić jednocześnie świetną bazę do eksperymentów. Przepis jest bardzo odporny na zmiany i równie smaczny z wieloma innymi składnikami. Można do niego dodać np. cały pęczek pokrojonej natki pietruszki, można dodać nawet 2 takie pęczki i całość będzie dalej smaczna i prawdę mówiąc, taki przepis najbardziej lubię. Można dodać więcej papryki, cukinię lub dużego pokrojonego pora, którego podsmażamy razem z cebulką – naprawdę daje radę.

A żebyście mieli jeszcze większą ochotę na to danie, wspomnę tylko, że wbrew powszechnej opinii, grzyby nie są pozbawione witamin. Pieczarki mogą śmiało rywalizować z zielonymi warzywami, a pod względem witamin z grupy B nie mają sobie równych.

 

Składniki dla porcji 500 kcal:
1 cebula (90 g)
1 ząbek czosnku
kasza gryczana (70 g)
1 czerwona papryka (240 g)
pieczarki (250 g)
—————-
1 łyżeczka oliwy extra virgin
2 spore łyżeczki curry
sól

dla porcji 600 kcal:
dodaj 30 g kaszy gryczanej

 

Przygotowanie porcji:

  • Wstaw do gotowania kaszę gryczaną
    W tym czasie:
  • na 1 łyżeczce oliwy podsmaż cebulkę i ząbek czosnku
  • Dodaj pokrojone pieczarki
  • Dodaj odrobinę gorącej wody, 2 łyżeczki curry i duś ok. 2 min
  • Dodaj pokrojoną czerwoną paprykę, szczyptę soli i duś jeszcze przez 1 min
  • Dodaj ugotowaną kaszę gryczaną

 

Kasza gryczana z pieczarkami w curry
przepis graficzny:

Cały przepis ma 500 kcal i idealnie sprawdza się jako pełnowartościowy obiad. Porcja 500 kcal jest orientacyjną porcją dla kobiet, porcja 600 kcal dla mężczyzn.


Składniki odżywcze, jakie dostarcza przepis

kasza_z_papryka_pieczarkami

Przepis do ściągnięcia -> Kasza gryczana z pieczarkami w curry

 


Książka „Jadłospisy odżywcze”
Można już zamówić książkę „Jadłospisy odżywcze”. Idea książki jest prosta: pomóżmy tym, którzy chcą się dobrze odżywiać. Jest to książka pełna prostych, graficznie przedstawionych przepisów, podanych tak, aby każdy mógł układać z nich pełnowartościowe jadłospisy. Jest to osobisty dietetyk 1500 i 2000 kcal, który pomoże Ci uzyskać wagę, o jakiej marzysz i poziom energii, który Cię zadziwi. Przede wszystkim jednak ułatwi Ci życie.

8 marca 2016
6 komentarzy
Bardzo proste przepisy
Nowszy wpis
Starszy wpis

6
Dodaj komentarz

avatar
This comment form is under antispam protection
avatar
This comment form is under antispam protection
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
Greg
Gość
Greg

Dziękuję 🙂

Odpowiedz
2 lat temu
Greg
Gość
Greg

Za ten przepis i za całego bloga. Przepisy graficzne są genialne!

Odpowiedz
2 lat temu
Mateusz Żłobiński
Gość
Mateusz Żłobiński

mega się cieszę, że Ci się podoba 🙂 Proste przepisy będą na pewno coraz częstszym gościem na blogu.

Odpowiedz
2 lat temu
Alicja Adamska
Gość
Alicja Adamska

Ja też się bardzo cieszę, że odkryłam tego bloga, dużo potrzebnych nformacji w nim znajduje, jak i przepisów, jak ten powyżej.

Odpowiedz
1 rok temu
Kris
Gość
Kris

Bylem troche sceptyczny co do polaczenia curry i kaszy gryczanej ale zrobilem, sprobowalem i to po prostu jest mistrzostwo swiata!

Odpowiedz
2 lat temu
Mateusz Żłobiński
Gość
Mateusz Żłobiński

ha! super 🙂

Odpowiedz
2 lat temu
wpdiscuz   wpDiscuz

Pobierz bezpłatnego ebooka z przepisami:

Zapisz się na newsletter i odbierz bezpłatnego e-booka z graficznymi przepisami.

FreshMail.pl

Ostatnie wpisy

Walentynkowa kolacja ze śniadaniem
Które orzechy są najzdrowsze?
Ranking 10 orzechów

10 przepisów na jarmuż
Jak z łatwością wypijać 2 litry wody dziennie?
Cukier jednak zdrowy – Media Kity styczniowe

Archiwa

Kategorie

Instagram Salaterki

  • witujecie dzi?  Mamy dla Was proste pysznoci w sam
  • Czekoladowo pikantnie smakowicie przekska na jeden ks ktra pobudzi zmysy
  • A jeli planujecie kolacj ze niadaniem skusicie si?
  • Kochamy piekarnik szczeglnie w okresie zimowym Jedno urzdzenie a tyle
© 2014-2018 Salaterka. Polityka Prywatności: salaterka.pl/pp
Wróć do góry
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej.