Jak z łatwością wypijać 2 litry wody dziennie?

Każdego dnia warto wypijać około 2 litry wody. Dla wielu osób może się to wydawać bardzo dużą ilością i brak nawyku powoduje, że po prostu o tym zapominamy. Jak to zmienić, szczególnie zimą?

1. Jak zbudować nawyk picia wody?

Mateusz: Dla wielu osób picie 2 litrów wody nie jest żadnym problemem, mają wyrobiony nawyk i organizm sam się tej wody domaga. Dla niektórych jednak jest to rzecz trudna. Sam przez miesiące zapominałem o piciu 2 litrów wody. Nawet jak robiłem sobie postanowienie picia większej ilości płynów, gdzieś się to rozmywało i zaabsorbowany codziennymi obowiązkami z 1,5 litrowej butelki wypijałem raptem 500 ml. W wyrobieniu nawyku pomogła mi prosta rzecz – zrobienie niezmazywalnym markerem linijki na butelce.

Jak to pomaga? Gdy przypomni mi się o piciu wody, sprawdzam która jest godzina i do którego poziomu powinienem mniej więcej wypić. Stojąca obok mnie butelka z napisanymi godzinami bardzo dobrze mi o sobie przypomina. Do tego piję rano i wieczorem szklankę wody, co daje łącznie 2 litry. Dawniej wypicie 2 litrów wody w ciągu dnia wydawało mi się bardzo dużą ilością, teraz wychodzi na to, że co godzinę wypijam raptem 2 łyki wody. Linie nie muszą mieć równych odstępów, również ich ilość nie jest najważniejsza. Bez problemu wypijam teraz odpowiednią ilość wody i sam się zdziwiłem, jak duży ma to u mnie wpływ na poziom energii. O niebo lepiej się dzięki temu czuję. Po pewnym stosowaniu tej metody picie pół szklanki wody co godzinę, lub szklanki wody co 2 godziny weszło mi w nawyk i chyba nie potrzebowałbym już linii na butelce. Mimo to, i linie weszły mi w nawyk i jak na razie nie rezygnuję 🙂


2. Jak wypijać duże ilości wody zimą?

Aga: Najlepiej na ciepło. Wypicie dużej ilości płynów zimą może wydawać się wyzwaniem, zwłaszcza dla osób, które podobnie jak ja są mało odporne na niskie temperatury.

Od ponad roku korzystam z termosu, który zabieram ze sobą wszędzie. Zaparzam swoje ulubione zioła lub świeży imbir, czasami wypełniam bardzo ciepłą wodą z sokiem z cytryny. Taki napój nawadnia i miło rozgrzewa. Osiągnięcie minimum 2 litrów płynów – czyli wypicie 3 termosów – następuje u mnie bardzo szybko. Rozwiązanie to pomaga też w eliminacji zużycia plastikowych butelek, zatem nie dość, że dobre bezpośrednio dla naszego zdrowia, to jeszcze dla Matki Ziemi.

A jakie są Wasze sposoby?

.

Książka „Jadłospisy witalne”

Można już zamówić naszą najnowszą książkę. Są to roślinne przepisy, które dosłownie przywrócą Ci siły witalne.

Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą.

Subscribe
Powiadom o
guest
13 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Różanecznik
Różanecznik
5 lat temu

Ja od kilkunastu lat zaczynam dzień ciepłą wodą z cytryną, a od niedawna piję na czco dwie takie szklanki. Poza tym mam stałe pory picia typu pół godziny po śniadania herbata zielona czy wieczorna herbata czerwona. Rutuały pomagają. Odkąd kupiłam filtr do wody sięgam częściej po samą wodę np. Przed posiłkami czy snem.

Daria
Daria
5 lat temu

Naleze do osob, ktore maja problem z piciem wody. Od kilku miesiecy probuje to zmienic, bo zdaje sobie sprawe, ze nawadnianie jest bardzo wazne. Mam na WhatsApp „grupe wsparcia” 🙂 – za kazde wypite 0,5 l wysylamy symbol kropelki. Wieczorem liczymy ilosc wypitych plynow. Brzmi dziecinnie, ale mi pomaga.
Ciekawa rzecz: odkad zmuszam sie do picia czesciej, zaczelam znow odczuwac pragnienie. Wczesniej jakos je w sobie uspilam i po prostu nie chcialo mi sie pic. Straszne! Zastanawiam sie, w jaki sposob udalo mi sie przezyc tak dlugo 😉

Teresa
Teresa
1 rok temu

Też mam kłopoty z piciem i odkryłam, że to dlatego, że nie lubię zimnych napojów, więc próbuję wody z cytryną lub imbirem na gorąco i jest lepiej, ale ten pomysł z kreskami na PLASTIKOWEJ butelce nie podoba mi się zdecydowanie. Jak można zachęcać do kupowania i picia wody z plastiku? Są butelki z filtrem, są termosy, są dzbanki z filtrem. Tysiąc sposobów, by nie korzystać z jednorazówek. No, chyba że to butelka wielorazowa, ale z treści nie wynika 🙁

Katarzyna
Katarzyna
5 lat temu

A tak a propos nawadniania się – co myślisz o domowych sokach – takich syropach do rozcieńczania np. malinowym, z aronii, porzeczki? Czy są one zdrowe czy to „sam cukier”? Zimą fajnie się je pije, mówi się, że są dobre na odporność, ile w tym prawdy?

Katarzyna
Katarzyna
5 lat temu

Miałam na myśli takie zrobione samemu, z owoców i cukru, nie uściśliłam. Bo cukru jednak w nich też musi być sporo, stąd moje podejrzenia czy one rzeczywiście mają jakieś dobre działanie poza przyjemnym smakowym 😉

nina
nina
5 lat temu
Reply to  Katarzyna

domowe są super, zwłaszcza te robione na surowo ( zasypywane cukrem) nie z sokownika
Zostaje w nich witamina C

Basia
5 lat temu

Właśnie niedawno popełniłam taki artykuł: https://szanujezdrowie.pl/pij-wode-przez-miesiac/
Cieszę się, że coraz więcej osób pisze o tym takie obszerne materiały. Woda to życie 🙂

Monika
Monika
4 lat temu

Kupiłam butelkę z filtrem aby uzupełniać wodę wszędzie i nie kupować wody butelkowanej. Niestety zakrętka od filtra przecieka i zalewa mi torebkę (pomimo wymiany). To samo u pozostałych 2 domowników. No i sama butelka plastikowa nie jest tak higieniczna jak szklana. Co robić aby nie przsparzać Ziemi plastiku, nie dżwigać a jednocześnie pić wodę wszędzie? Może ktoś wie gdzie kupuć butelkę z filtrem szkalną ale nie termos?

Ala
Ala
4 lat temu

Dla mnie to bardzo dużo wody. Kiedyś próbowałam wypijać chociaż 1,5l ale sama „czysta” woda mi nie smakuje. Zaczęłam więc kombinować ze smakami. Dorzucałam owoce, robiłam więcej zup i tak doszłam do perfekcji w spożywaniu już 2l płynnych produktów w których przemycam wodę.

Anna
Anna
4 lat temu

A co powiecie o zamrażaniu wody i piciu jej dopiero po rozmrożeniu?

Agnieszka
Agnieszka
3 lat temu

Super pomysł z tą butelka

Zobacz również
mail facebook instagram