Każdego dnia warto wypijać około 2 litry wody. Dla wielu osób może się to wydawać bardzo dużą ilością i brak nawyku powoduje, że po prostu o tym zapominamy. Jak to zmienić, szczególnie zimą?

1. Jak zbudować nawyk picia wody?

Mateusz: Dla wielu osób picie 2 litrów wody nie jest żadnym problemem, mają wyrobiony nawyk i organizm sam się tej wody domaga. Dla niektórych jednak jest to rzecz trudna. Sam przez miesiące zapominałem o piciu 2 litrów wody. Nawet jak robiłem sobie postanowienie picia większej ilości płynów, gdzieś się to rozmywało i zaabsorbowany codziennymi obowiązkami z 1,5 litrowej butelki wypijałem raptem 500 ml. W wyrobieniu nawyku pomogła mi prosta rzecz – zrobienie niezmazywalnym markerem linijki na butelce.

Jak to pomaga? Gdy przypomni mi się o piciu wody, sprawdzam która jest godzina i do którego poziomu powinienem mniej więcej wypić. Stojąca obok mnie butelka z napisanymi godzinami bardzo dobrze mi o sobie przypomina. Do tego piję rano i wieczorem szklankę wody, co daje łącznie 2 litry. Dawniej wypicie 2 litrów wody w ciągu dnia wydawało mi się bardzo dużą ilością, teraz wychodzi na to, że co godzinę wypijam raptem 2 łyki wody. Linie nie muszą mieć równych odstępów, również ich ilość nie jest najważniejsza. Bez problemu wypijam teraz odpowiednią ilość wody i sam się zdziwiłem, jak duży ma to u mnie wpływ na poziom energii. O niebo lepiej się dzięki temu czuję. Po pewnym stosowaniu tej metody picie pół szklanki wody co godzinę, lub szklanki wody co 2 godziny weszło mi w nawyk i chyba nie potrzebowałbym już linii na butelce. Mimo to, i linie weszły mi w nawyk i jak na razie nie rezygnuję 🙂

2. Jak wypijać duże ilości wody zimą?

Aga: Najlepiej na ciepło. Wypicie dużej ilości płynów zimą może wydawać się wyzwaniem, zwłaszcza dla osób, które podobnie jak ja są mało odporne na niskie temperatury.

Od ponad roku korzystam z termosu, który zabieram ze sobą wszędzie. Zaparzam swoje ulubione zioła lub świeży imbir, czasami wypełniam bardzo ciepłą wodą z sokiem z cytryny. Taki napój nawadnia i miło rozgrzewa. Osiągnięcie minimum 2 litrów płynów – czyli wypicie 3 termosów – następuje u mnie bardzo szybko. Rozwiązanie to pomaga też w eliminacji zużycia plastikowych butelek, zatem nie dość, że dobre bezpośrednio dla naszego zdrowia, to jeszcze dla Matki Ziemi.

A jakie są Wasze sposoby?

.

Książka „Jadłospisy witalne”

Można już zamówić naszą najnowszą książkę. Są to roślinne przepisy, które dosłownie przywrócą Ci siły witalne.

Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą.