Rozgrzewająca i idealna na zimowe poranki jaglanka z malinami 🙂
Jak ja nie lubię zimy! Do walki z mroźnymi porankami polecam to oto danie – nie tylko ładnie wyglądające, nie tylko pełne wartości, ale i, albo przede wszystkim, niezwykle rozgrzewające i poprawiające humor 🙂
Składniki:
kasza jaglana (30 g)
kasza quinoa (20 g)
otręby gryczane (15 g)
ziarna słonecznika (15 g)
maliny mrożone lub świeże (100 g)
imbir (8 g)
——-
oliwa (1 łyżeczka)
kurkuma (1/4 łyżeczki)
pieprz cayenne (szczypta)
cynamon (szczypta)
sól (szczypta)
Przygotowanie:
1. Na oliwie podsmaż starty imbir, kurkumę, pieprz cayenne i cynamon
2. Dodaj kaszę jaglaną opłukaną w gorącej wodzie
3. Dodaj kaszę quinoa, otręby gryczane i ziarna słonecznika
4. Gotuj 1 min
5. Dodaj 150 ml wody i sól
6. gotuj pod przykryciem aż będzie na wpół miękkie
7. posyp malinami
8. trzymaj 5 min pod przykryciem
9. podawaj posypane cynamonem
Rozgrzewająca jaglanka z malinami
przepis graficzny
Cały przepis ma 400 kcal. Porcja 400 kcal jest orientacyjną porcją dla kobiet, porcja 500 kcal dla mężczyzn.
Składniki odżywcze, jakie dostarcza przepis
.
Książka „Jadłospisy witalne”
Można już zamówić naszą najnowszą książkę. Są to roślinne przepisy, które dosłownie przywrócą Ci siły witalne.
Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą.
