Szklanka tego koktajlu zapewni nam dzienną zalecaną dawkę omega-3 🙂
Przepis jest bardzo smaczny i równie prosty.
Potrzebujemy:
200 g truskawek
1 łyżkę nasion chia
Przygotowanie:
Blendujemy lub ugniatamy truskawki, dodajemy łyżkę nasiona chia, czekamy 2 godziny i gotowe 🙂
Po 2 godzinach nasiona chia zmiękną, a całość nabierze delikatnie gęstszej konsystencji. Koktajl możemy odłożyć na dłużej niż 2 godziny, np. zostawiając na całą noc w lodówce i ciesząc się nim rano.
Nasiona chia są jednym z najlepszych dostępnych źródeł omega-3, a dokładniej niezbędnego kwasu alfa-linolenowego z grupy omega-3. Taka 1 mała szklanka koktajlu zapewni nam ok. 1,8 g omega-3, czyli ponad 150% dziennej zalecanej dawki dla kobiet i ponad 100% w przypadku mężczyzn 🙂
.
Książka „Jadłospisy witalne”
Można już zamówić naszą najnowszą książkę. Są to roślinne przepisy, które dosłownie przywrócą Ci siły witalne.
Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą.
