Spis przepisów

Przepisy podzielone są na 5 grup – śniadania, obiady, kolacje oraz przekąski (słone i słodkie). Każda z grup ma taką samą kaloryczność. 

Ułatwi Ci to planowanie posiłków. Niezależnie od tego, które śniadanie, przekąski, obiad i kolację wybierzesz, suma kalorii będzie zawsze taka sama – unikniesz dzięki temu np. zrobienia zbyt dużej porcji dania, które będziesz jeść przez kolejne 3 dni 😉 Rozwiązanie to daje bardzo duże możliwości komponowania pełnowartościowych jadłospisów. Zapewnia różnorodność i elastyczność.


Książka „Jadłospisy odżywcze”
Poniższe przepisy są uzupełnieniem przepisów z naszej książki „Jadłospisy odżywcze”. Idea książki jest prosta: pomóżmy tym, którzy chcą się dobrze odżywiać. Dzięki temu zarówno blog jak i książka mogą wspólnie pomagać Ci w tworzeniu Twoich własnych, prostych i odżywczych jadłospisów.


.

Śniadania
400/500 kcal

Obiady
500/600 kcal

Kolacje
300/400 kcal

Przekąski słodkie
150/250 kcal

Przekąski słone
150/250 kcal

Inne przepisy


Przepisy, jakie tu znajdziesz, są nie tylko smaczne i proste w wykonaniu, są również pełne składników odżywczych. Poniżej możesz zobaczyć porównanie gęstości odżywczej jadłospisów powstałych z przepisów z książki i bloga z przeciętną dietą. Biorąc pod uwagę, że spożywamy dużo zbóż oczyszczonych (np. pod postacią pieczywa razowego) i bardzo duże ilości ukrytego oleju, przepisy te dostarczą Ci nawet 5-krotnie więcej składników odżywczych niż dieta uznawana dziś za wartościową.

Nasze produkty

Subskrypcja miesięczna autoodnawialna. Możesz zrezygnować w dowolnej chwili. . Twój codzienny zdrowy jadłospis Największa w Polsce baza jadłospisów roślinnych. Kreator jadłospisów, dzięki któremu wygodnie ułożysz codzienne menu, idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Proste obrazkowe przepisy do szybkiego gotowania na co dzień. Komfort, że Twoja dieta jest świetnie zbilansowana. . Więcej o Jadłodajni przeczytasz na jej […]

Dostęp na 12 miesięcy. Tylko 16,58 zł / miesiąc. Zyskujesz 5 miesięcy gratis! . Twój codzienny zdrowy jadłospis Największa w Polsce baza jadłospisów roślinnych. Kreator jadłospisów, dzięki któremu wygodnie ułożysz codzienne menu, idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Proste obrazkowe przepisy do szybkiego gotowania na co dzień. Komfort, że Twoja dieta jest świetnie zbilansowana. . Więcej […]

Dostęp na 24 miesięce. Tylko 12,46 zł / miesiąc. Zyskujesz 14 miesięcy gratis! . Twój codzienny zdrowy jadłospis Największa w Polsce baza jadłospisów roślinnych. Kreator jadłospisów, dzięki któremu wygodnie ułożysz codzienne menu, idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Proste obrazkowe przepisy do szybkiego gotowania na co dzień. Komfort, że Twoja dieta jest świetnie zbilansowana. . Więcej […]

W e-booku znajdziesz: ✅ Patenty na tanie gotowanie, ✅ Rankingi produktów ze względu na ich cenę ✅ 21 przepisów – 7 śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji ✅ Listę tanich przekąsek Otrzymasz: E-book „Jadłospisy Budżetowe” E-book jest w formacie PDF przystosowanym do wygodnego korzystania na każdym nośniku – na smartfonie, tablecie oraz komputerze E-book liczy […]

Zostały ostatnie sztuki! Do każdego kalendarza otrzymasz zestaw 4 miniksiążek z sezonowymi przepisami o wartości 36 zł! Dane kalendarza: Kalendarz jest w formacie A3 (297 x 420 mm) Ma okładkę oraz 12 kart, na każdej jest lista sezonowych warzyw i owoców, dostępnych w danym miesiącu Strony kalendarza są z papieru, na którym wygodnie się pisze […]

Nasza najnowsza książka. Każdy przepis to maksimum 3 składniki i 3 dodatki!

Nasza druga książka kulinarna, z jeszcze prostszymi jadłospisami – połowę przepisów zrobisz w 15 min

Proste przepisy w formie graficznej, stworzone z myślą o zabieganych

Otrzymasz: Książka „Dieta odżywcza” E-book gratis Książka ta jest wynikiem pytań, na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Kiedy kilka lat temu zacząłem zmieniać styl życia i próbowałem odżywiać się zdrowo, wciąż trafiałem na sprzeczne lub całkiem nieprawdziwe informacje. Sam już nie wiedziałem co jest właściwe a co nie. Co mi służy? Co sprawia, że mój […]

Otrzymasz: Książka „Szalenie proste jadłospisy” Książka „Nowe jadłospisy odżywcze” E-booki obu książek gratis Gratis w styczniu: Miniksiążka z przepisami na zimę Twój osobisty dietetyk 1500 i 2000 kcal. Zdrowe odżywianie dla zabieganych. Proste przepisy w formie graficznej, stworzone z myślą o zabieganych Wszystkie przepisy w pełni roślinne i bezglutenowe Każdy przepis wraz z listą 34 […]

Otrzymasz: Książka „Jadłospisy odżywcze” Książka „Nowe jadłospisy odżywcze” Książka „Szalenie proste jadłospisy odżywcze” E-booki wszystkich książek gratis Gratis w styczniu: Zestaw 4 miniksiążek z przepisami: wiosna, lato, jesień, zima Dodatkowo: Darmowa dostawa Twój osobisty dietetyk 1500 i 2000 kcal. Zdrowe odżywianie dla zabieganych. Proste przepisy w formie graficznej, stworzone z myślą o zabieganych Wszystkie przepisy […]

Otrzymasz: Książka „Szalenie proste jadłospisy” Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze” Książka „Jadłospisy odżywcze” Książka „Dieta odżywcza” E-booki wszystkich książek gratis Gratis w styczniu: Zestaw 4 miniksiążek z przepisami: wiosna, lato, jesień, zima Dodatkowo: Darmowa dostawa E-book „Atlas odżywczy” cz.1 – szczegółowy skład 350 produktów (1645 stron) E-book „Atlas odżywczy” cz.2 – ranking najlepszych źródeł 34 składników […]

Jadłospisy wakacyjne to ebook o gotowaniu w każdych warunkach, na wakacjach i dla każdego kto potrzebuje wakacji od gotowania. Informacje techniczne: Ebook jest w formacie PDF przystosowanym do wygodnego korzystania na każdym nośniku – na smartfonie, tablecie oraz komputerze Ebook jest interaktywny – możesz przechodzić swobodnie między stronami oraz zaznaczać „ptaszkami” na listach zakupów (np. […]

Otrzymasz: E-book „Tygodniowy jadłospis odchudzający” E-book jest w formacie PDF przystosowanym do wygodnego korzystania na każdym nośniku – na smartfonie, tablecie oraz komputerze E-book liczy 173 str. i jest interaktywny – możesz przechodzić swobodnie między stronami oraz zaznaczać „ptaszkami” na listach zakupów Tygodniowy jadłospis odchudzający Otrzymasz gotowy, tygodniowy jadłospis, który pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy. […]

Informacje techniczne: Format: A6 Liczba stron: 40 Oprawa: Miękka Ilość przepisów: 15

Informacje techniczne: Format: A6 Liczba stron: 40 Oprawa: Miękka Ilość przepisów: 15

Informacje techniczne: Format: A6 Liczba stron: 40 Oprawa: Miękka Ilość przepisów: 15

Informacje techniczne: Format: A6 Liczba stron: 40 Oprawa: Miękka Ilość przepisów: 15

Otrzymasz: Inspiracje kulinarne na wiosnę Inspiracje kulinarne na lato Inspiracje kulinarne na jesień Inspiracje kulinarne na zimę Informacje techniczne: Format: A6 Łączna liczba stron: 160 Oprawa: Miękka Łączna ilość przepisów: 60

Otrzymasz: E-book „Szalenie proste jadłospisy odżywcze” Każdy przepis to maksimum 3 składniki i 3 dodatki! Szalenie proste – każdy przepis maks. z 3 składników i 3 dodatków Szalenie szybkie – 50% przepisów zrobisz nawet w 15 min Szalenie wygodne – obrazkowe przepisy i książka na spirali Szalenie odżywcze – 3 x więcej wartości odżywczych niż […]

Otrzymasz: E-book „Nowe jadłospisy odżywcze” Jeszcze prostsze przepisy i patenty dla zabieganych Książka dla osób, które chcą się odżywiać zdrowo na co dzień Proste przepisy obrazkowe – 50% przepisów zrobisz w maks. 15 min Pełnowartościowa, odżywcza kuchnia roślinna, bez glutenu Garść trików pomagających spędzać w kuchni jak najmniej czasu Każdy przepis wraz z listą 34 […]

Otrzymasz: E-book „Jadłospisy odżywcze” Twój osobisty dietetyk 1500 i 2000 kcal. Zdrowe odżywianie dla zabieganych. Proste przepisy w formie graficznej, stworzone z myślą o zabieganych Przede wszystkim odżywcze, bezglutenowe i w 100% roślinne Każdy przepis wraz z listą 33 wartości odżywczych, których dostarcza Na pierwszy rzut oka wiesz jak przygotować posiłki i czego Ci dostarczą […]

Otrzymasz: E-book „Dieta odżywcza” Książka ta jest wynikiem pytań, na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Kiedy kilka lat temu zacząłem zmieniać styl życia i próbowałem odżywiać się zdrowo, wciąż trafiałem na sprzeczne lub całkiem nieprawdziwe informacje. Sam już nie wiedziałem co jest właściwe a co nie. Co mi służy? Co sprawia, że mój organizm dobrze […]

Otrzymasz: E-book Atlas cz. 1 – szczegółowy skład produktów – 1645 stron E-book Atlas cz. 2 – ranking najlepszych źródeł – 640 stron E-book Atlas cz. 3 – 70 najważniejszych produktów – 180 stron Masz dość dietetycznego zamieszania? Atlas odżywczy to 3 tomy rzetelnej i przystępnie podanej wiedzy o tym, gdzie szukać najważniejszych składników odżywczych […]

mail facebook instagram