Chleb orzechowo-lawendowy

Chleb ten jest jedną z wielu wersji naszego ulubionego chleba z kaszy gryczanej niepalonej. Bardzo wartościowy, bezglutenowy i prosty w wykonaniu już dawno podbił nasze serca. Tym razem jest z lawendą i orzechami włoskimi, jednak tak naprawdę możesz dorzucić swoje ulubione przyprawy i zioła. Zamiast orzechów włoskich możesz dodać nasiona słonecznika lub całkiem zrezygnować z tego dodatku. Dodatkową zaletą tego chleba jest to, że można go poporcjować i zamrozić. Po zamrożeniu jest równie pyszny.

Chleb z omega-3
Dzięki orzechom włoskim chleb ten dostarcza 5-dniową dawkę niezbędnego w diecie kwasu tłuszczowego ALA z grupy omega-3.

Przepis graficzny:

Przepis dostarcza:

Przejdź do listy przepisów

---

Nasza książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
Znajdziesz tu bardzo proste, roślinne przepisy dla zabieganych, dostarczające komplet składników odżywczych Zaprojektowaliśmy ją pod kątem maksymalnej wygody użytkowania. Opracowaliśmy jeszcze prostsze przepisy, z łatwiej dostępnych składników. Ikonkami oznaczyliśmy dania, które możesz zrobić w mniej niż 15 minut, dania nadające się do zabrania w drogę oraz te, które warto

---

Dane wyliczone są dla 30-letniej kobiety o średniej aktywności fizycznej i wadze 60 kg. W przypadku mężczyzn główną różnicą będzie ok. dwukrotnie mniejsze zapotrzebowanie na żelazo. Dla osób o większej wadze zapotrzebowanie na białko i aminokwasy egzogenne będzie proporcjonalnie większe – zalecane zapotrzebowanie wynosi 0,8 g białka / 1 kg masy ciała. Czemu dane dotyczą 30-letniej kobiety? Ponieważ ma w porównaniu z innymi grupami stosunkowo wysokie zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Dane na temat zalecanego dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze zostały zaczerpnięte z najnowszego wydania DRI (Dietary Reference Intakes), sporządzonego przez NAS (National Academy of Sciences). Dane na temat składu produktów zostały zaczerpnięte z bazy USDA (United States Department of Agriculture Food Composition Databases).