Mamy dla Was jadłospis, w którym każdy przepis zrobicie w mniej niż 15 min. Cały jadłospis jest więc do zrobienia w mniej niż 1 h.

Oprócz bardzo odżywczych przepisów (tj. z maksymalną ilością wartości odżywczych), coraz większy nacisk kładziemy na ich prostotę i szybkość przygotowania. I tak, przedstawiamy Wam jadłospis „w 15 min”.

Każde danie w 15 min

Idea tego jadłospisu jest prosta – wartościowy, smaczny i odżywczy jadłospis, bez spędzania całego dnia w kuchni 🙂 Każdy z tych przepisów jest do zrobienia w mniej niż 15 min. Łącznie daje więc to mniej niż 1 h w kuchni. Jest to idealny jadłospis dla zabieganych.

1500/2000 kcal

Przepisy mają łącznie 1500 kcal (śniadanie 400 kcal, obiad 500 kcal, kolacja 300 kcal oraz 2 przekąski po 150 kcal), w prawym dolnym rogu każdego przepisu znajduje się informacja, co dodać, aby otrzymać jadłospis 2000 kcal (śniadanie 500 kcal, obiad 600 kcal, kolacja 400 kcal oraz 2 przekąski po 250 kcal).

Jadłospis pochodzi z naszej nowej książki 

Jadłospis ten pochodzi z naszej nowej książki „Nowe jadłospisy odżywcze”. W książce aż 50% przepisów to przepisy do zrobienia w krócej niż 15 min 🙂

Książkę tę stworzyliśmy pod kątem jak największej wygody użytkowania. Opracowaliśmy wyjątkowo proste przepisy, z łatwo dostępnych składników. Specjalnymi ikonkami oznaczyliśmy dania, które można zrobić w mniej niż 15 minut, dania nadające się do zabrania w drogę oraz te, które warto zamrażać.

.

Śniadanie:

Koktajl z natką pietruszki

.

Obiad:

Makaron z boczniakami

.

Kolacja:

Makaron z cukinii z suszonymi pomidorami

.

Przekąska × 2:

Surówka z kapusty z sosem tahini – na drugie śniadanie i na podwieczorek.

.

Skład odżywczy

Ile dziennej zalecanej dawki składników odżywczych otrzymasz?
Dane wyliczone są dla 30-letniej kobiety (dla mężczyzn dane wiele się nie różnią, przede wszystkim mężczyźni potrzebują ponad 2 razy mniej żelaza):

.

Jadłospis pochodzi z naszej nowej książki 

Jadłospis ten pochodzi z naszej nowej książki „Nowe jadłospisy odżywcze”. Kupiliście już ponad 4000 egzemplarzy 🙂 W książce aż 50% przepisów, to przepisy do zrobienia w krócej niż 15 min.

Książkę tę stworzyliśmy pod kątem jak największej wygody użytkowania. Opracowaliśmy wyjątkowo proste przepisy, z łatwo dostępnych składników. Specjalnymi ikonkami oznaczyliśmy dania, które można zrobić w mniej niż 15 minut, dania nadające się do zabrania w drogę oraz te, które warto zamrażać.

.

Smacznego!
Agnieszka i Mateusz